炼洗髓功比练其他功法见效快且猛，尤其初练时，功效反应很明显，如特别有精神，食量大等等。练功者在某一段时间后，偶然会出现反效果，如精神疲乏等，这是“换力”的生理过渡现象，当这种现象过后，练功者自身潜藏的“真力”自会产生，而且持久不衰。返老还童，活力充沛，使您的生理状态保持在年轻的状态，免除男性生理上的各种苦恼及恐惧。 易筋换骨，罡气护身，练习洗髓功之后，全身各处要害，由于先天真气的发动，会产生“护身气功”的效果，对于外界的打击，具有护身效果，全身的筋骨转弱为强，达到“易筋洗髓”的功效，拥有年轻人的体魄。袪病长寿，一生健康。由于先天真气的发动，自然流转于任督两脉，行走于奇经八脉，因此身体各种疾病，自然消除，抵抗力也自然增强，不仅一生健康，而且长命百岁，因此练过洗髓功的人士，口中都常说：“上寿一百二十岁，中寿一百岁，下寿八十岁”。

对于女性而言，呼吸练习的步骤，对于强身健体、美容驻颜已有奇效。功法原理，通过练习喉咙呼吸、丹田呼吸循序渐进打开胎息，从而增强机体能量吸收，取带脉前部丹田之气补充后部两肾之间命门之先天元气，从而延年益寿，滋补身体，增强人体生命能量。另外洗髓功所习呼吸功法可帮助人体排出肺中之积毒，中医中认为肺主皮毛，肺清理干净了，皮肤怎能不荣观焕发，光彩照人。