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健康长寿四大原则,要牢记

2019年08月28日

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现代社会压力越来越大,人们越来越感到力不从心,养生在此背景之下开始被人们更加地重视。养生需要注意什么?

要想健康养生,应牢记这4个养生原则!

1、饮食原则

养生分为内在养生和外在养生,内在养生其实说的就是饮食方面的调养。只有吃的东西有益于身体的健康,才会促进身体机能的正常运转。主要的饮食原则有以下几点,一是平时要少吃肉,多吃富含粗纤维的粗粮,可以促进肠胃的蠕动,促进排泄。平时做饭时,最好少盐多醋,因为盐分进食过多会加重肝脏的代谢,很有可能造成水钠潴留。现在有些商家打着养生的名头,推行各种药膳,虽然有一定的养生作用,但是是药三分毒,最好少吃药。日常生活中要少喝咖啡等功能性饮料,多喝茶类可以促进刮油刮脂。

2、饮水原则

由于现在生活方式越来越趋向于快节奏,所以很多人只有到了口渴时才会想起来要饮水。其实这种做法是不对的,身体向大脑传导缺水的信号时在补水已经有些晚了。最后每天早晨起床时喝一杯温开水或者淡盐水,促进肠胃蠕动。平时可以多喝一些加入柠檬汁或柠檬片儿的水,有利于新陈代谢。要保证每天充足的饮水量,但是不要过度饮水,睡前不要喝水,否则第2天会形成水肿。

3、情绪方面要调理

平时要保持心情平和的状态,学会调理自己忧虑紧张的情绪。不要轻易的动怒发火,多一些宽容。尤其是在每天睡觉之前要保持情绪的稳定,不要过度的思虑。平时与人交往时少一些算计,懂得包容他人。平时最好少看易导致情绪大起大落的影片和文章。遇事不要过于紧张,要学会适应各种容易使人焦虑紧张的环境,提升自己的抗压能力。

4、运动原则

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练习东皇洗髓功的易筋六式可以起到很好的疏通筋骨,辅助拍打术可以打通全身经络,让身体处于最佳的状态。筋长一寸,寿延十年,真正做到坚持锻炼的人生活质量都有明显的改善。


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