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午睡多长时间对身体最健康?你会正确午睡吗?

2019年08月27日

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现在越来越多的人因为工作压力过大,因此平时总是需要加班熬夜。人体如果缺少睡眠的情况下,因此身体健康就容易出现问题,在白天容易感觉到疲劳乏力。如果总是存在这种情况,那么白天可以适当补充睡眠。而睡午觉也是养生的一种方式。中医认为,中午阳气旺盛,此时应当进行睡眠,以平衡体内的阴阳。值得注意的是,睡午觉需要注意很多问题,而睡午觉的时间也需要讲究。那么,睡午觉一般多长时间比较合适呢?

午睡多长时间对身体比较好?

对于想要通过睡午觉来促进身体健康的人,同样需要掌握睡午觉的技巧和合理的方法。一般建议想要睡午觉的人可以选择在饭后一小时睡午觉,而且睡午觉的时间保持在半个小时到1个小时即可,最好不要超过两个小时。因为午觉睡眠时间过长,容易导致夜间出现失眠的情况。

因此,平时睡午觉的人需要合理控制好时间,一般睡觉时间不要超过两个小时。如果总是睡眠时间过长,容易导致夜间失眠。在活动量不足的情况下,还容易出现肥胖的问题。

午睡有哪些注意要点呢?

1、不要趴在桌子上睡觉

很多上班族由于中午只能在工作单位午休,因此在午睡的时候只能选择趴在桌子上睡觉,其实这是不正确的做法。因为人的脊柱保持弯曲的姿势太久,容易引起脊柱的不适甚至病变。如果常常趴在桌子上午睡,此时出现颈椎病和腰间盘突出的几率也会更大,而且更容易引发驼背,影响体态的美观,因此,尽量避免趴在桌子上午睡。如果不能避免,也要缩短午睡的时间。

2、注意身体的保暖

在睡午觉的过程中,需要避免身体受凉。很多人睡午觉的时候都会开着空调,而空调温度太低,同样也会对身体健康造成损伤,除了容易引发风寒感冒之外,还可能会出现面瘫。在冷风的刺激下,此时人的面神经容易出现炎症或者麻痹的情况,甚至演变成面瘫。因此,平时在睡觉过程中需要注意身体的保暖。

由此可见,睡午觉也是一门学问,需要掌握正确的方法,一般睡午觉时间不宜过长,不要超过两个小时。而且,最好在饭后一个小时之后再睡觉,同时掌握正确的睡姿,这样才可以促进身体健康。

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