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练习易筋六式对人体到底有那些好处,到底哪些人可以练

2019年08月08日

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练习过东皇洗髓功的师兄都知道,该功法包括5部分;吐纳,易筋经,垂吊,拍打,打坐,这五个步骤彼此相辅相成,缺一不可。


其中吐纳是筑基功法,而垂吊是师兄们都关心的核心功法,拍打和打坐,则经常见到。那么《易筋经》呢?其实,这五个功法中《易筋经》最广为熟知,许多影视作品都有提及 ,但是它究竟是怎样的呢?


接下来为大家详细剖析一下,易筋经到底对人体有什么好处


易筋经第一式;蟠龙探海

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在练习易筋经第一式蟠龙探海时,两手上举,可以拉动手臂上的6条经脉,以及两侧的胆经,而当弯腰时,又可以拉动后背的膀胱经,有助于疏通全身经络,促进身体血液循环,减少疾病发生,同时还能拉伸筋骨,延年益寿。

易筋经第二式:弯弓射雕

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易筋经二式弯弓射雕,通过肢体动作,可以拉动胆经。胆经从脚部开始,沿着大腿外侧一直向上,直至头部。如果胆经不通,则容易出现头痛,额痛,目眩,或者经气运行不顺,导致出现腋下肿痛,胸胁、股及下肢外侧痛等。所以胆经不通畅的人,可以多试试。

易筋经第三式:太虚拔阴

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太虚拔阴也是需要双手上举,这和第一个动作蟠龙探海相类似,所以效果也是有异曲同工之妙。但是这需要后脚跟踮起,同时还要臀部下坐,通过练习此招式,可以有效改善脊柱功能,同时还能增加腿部肌肉力量,改善因腿部力量缺乏造成的走路蹒跚不稳等症状。

易筋经第四式:天圆地达

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天圆地达可以很好挤压我们的脊柱,拉伸身体前面的任脉,增加任督二脉的气血运行,通过向后拉伸可以有效刺激胃经和脾经,增加消化功能。若身体出现腹胀、便溏、下痢、胃脘痛、嗳气、身重无力等,很有可能就是脾经出现问题,这个时候建议多练习此招式。

易筋经第五式:乾吸坤吐一式

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此招式通过有规律,有节奏的转动自己的颈部,可有效促进颈部血管、肌肉、经筋、淋巴等部位的血液循环,促进身体健康,另外配合开肩夹脊,可以促动膏肓穴,促进情绪排解。

易筋经第六式:乾吸坤吐二式

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此招式虽然和五式一样锻炼颈部,但是它还可以进一步强化正常的脊柱生理曲度,促进血液和淋巴循环,可以有效预防并减轻颈椎病。特别适合那些经常坐办公室不活动的白领们,当然了,其他有这方面问题的人也是可以练习呢。


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